Uống Đủ Nước và Sống Tích Cực

Uống Đủ Nước Và Sống Tích Cực nhằm mục đich phòng chống bệnh tật vì một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và giàu có.

Uống Đủ Nước

• Trong điều kiện bình thường con người có thể nhin ăn trong 3 tuần nhưng không thể nhịn khát trong vòng 3 ngày.

• Nước chiếm khoảng 60 đến 70% khối lượng cơ thể, vì vậy nước là yếu tố quan trọng và cần thiết cho sự sống. Cơ thể không thể tích trữ nước do đó chúng ta phải uống đủ nước để bù vào lượng nước mất đi và duy trì hoạt động của các tế bào.

• Bể giữ cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh chung ta cần uống 6 đến 8 ly nước mỗi ngày tương đương 1.5 lít đến 2 lít nước. Uống nhiều hơn khi thời tiết nóng, bị đổ mồ hôi và trong suốt thời gian tập thể dục.

Công Thức Tính Lượng Nước Cần Cho Từng Người

Số Lượng Nước (Lít) = ( Tổng Trọng Lượng X 0. 4 ) : 10

Ví dụ 1: Chúng ta 80kg thì số lượng cần uống 1 ngày là

Số lượng nước ( lít ) = (80 x 04) : 10 = 3.2 lít/ngày

vậy người nặng 80kg cần bổ sung 3.2 lít ngước 1 ngày giờ chúng ta có thể tự tính cho mình xem lượng nước 1 ngày mình cần nạp vào cơ thể là bao nhiêu để đảm bảo cơ thể mình khỏe mạnh nhất.

Sống Tích Cực

Theo TỔ CHỨC Y TẾ THẾ GIỚI WHO 1947  Sức khỏe là tình trạng hoàn hảo về thể chất, tinh thần và xã hội, chứ không phải chỉ là không có bệnh tật. Vì vậy, ngoài việc cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể chúng ta cũng cần đến những dưỡng chất tinh thần, dưỡng chất tâm hồn thông qua các hoạt động sống.

• Tập thể dục ít nhất 30 phút /ngày

• Tắm nắng 10 đến 20 phút mỗi ngày

• Thư giãn, tĩnh tâm

• Suy nghĩ tích cực

• Tham gia các hoạt động cộng đồng

Uống nước đủ, Sống Tích Cực phòng chống bệnh tật vì một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và giàu có.

Biên tập: Nguyễn Viết Thắng – Anlux.vn

Cố Vấn Đào Tạo Của Anlux.vn

Xem Thêm: Những Thực Phẩm Nên Hạn Chế Ăn === >>> TẠI ĐÂY

Xem Thêm: Uống Nước Đúng Cách === >>> TẠI ĐÂY