Thực phẩm dinh dưỡng ăn vào thời điểm nào tốt cho sức khỏe

Rate this post

Thực phẩm dinh dưỡng ăn vào thời điểm nào tốt cho sức khỏe

– Táo

Khi ăn táo vào buổi sáng, pectin có trong táo sẽ hỗ trợ giảm cholesterol và cân bằng lượng đường trong máu. Ngược lại, ăn vào buổi tối lại vô tình làm tăng axit trong dạ dày và gây nên tình trạng khó tiêu cho trẻ.

 

– Chuối

Chuối là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho trẻ, tuy nhiên chỉ nên cho trẻ ăn dưới 2 trái/ngày để giúp trẻ duy trì làn da sáng mịn, tăng cường hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Thời điểm tốt nhất để bổ sung chuối cho trẻ là sau bữa trưa và không nên ăn vào lúc bụng đói hay buổi tối. Trong chuối chứa nhiều kali, magie và vitamin C có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe dạ dày nếu bổ sung lúc này.

 

– Cam

Lượng vitamin C có trong cam được đánh giá rất tốt cho sức khỏe vì giúp tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Tốt nhất, hãy cho trẻ uống sau khi ăn 1 đến 2 giờ. Đây là thời điểm vàng, trẻ không đói cũng không no, sẽ giúp phát huy hết lợi ích của thực phẩm.

Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện Nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam cho biết thời điểm uống nước cam tốt nhất là 1-2 giờ sau bữa sáng hoặc trưa và cần uống ngay sau khi vắt. Lý do vì nếu để lâu cam sẽ mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C (chất chống oxy hóa, tăng đề kháng quan trọng có trong cam). Ngoài ra, cũng chỉ nên uống khoảng 200ml nước cam mỗi ngày.

 

– Khoai tây

Đối với các trẻ đang gặp vấn đề về cân nặng, việc ăn khoai tây vào buổi sáng sẽ giúp mau no và giảm cholesterol. Các thời gian khác trong ngày đều được xem như trái thời điểm, nhất là buổi tối khi không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn làm tăng cân.

Khi tiêu thụ khoai tây, bạn lưu ý chọn những củ khoai mới, không bị mọc mầm.

 

– Sữa

Sữa có chức năng bổ sung canxi và protein cho xương chắc khỏe, tốt cho sức khỏe. Có rất nhiều thời điểm để bố mẹ cho trẻ uống sữa, tùy thuộc vào các mục đích khác nhau.

Nhìn chung, nên hạn chế cho trẻ uống sữa sáng vào những ngày trẻ không tham gia vào những hoạt động thể chất để hạn chế tình trạng khó tiêu. Còn khi uống sữa ấm vào buổi tối sẽ có tác dụng điều hòa cơ thể và giúp trẻ ngủ ngon, sâu giấc hơn.

TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cho biết một số hợp chất trong sữa như tryptophan và melatonin có thể giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tryptophan là một axit amin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có chứa protein. Hợp chất này đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh được gọi là serotonin.

Serotonin giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường thư giãn và hoạt động như một tiền chất trong việc sản xuất hormone melatonin. Melatonin còn được gọi là hormone ngủ được giải phóng bởi não bộ, thúc đẩy cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.

 

– Các loại hạt

Trong các loại hạt có một lượng chất xơ lớn sẽ khiến trẻ khó tiêu và dễ bị rối loạn tiêu hóa nếu thường xuyên tiêu thụ vào buổi tối. Lý tưởng nhất, trẻ nên ăn hạt vào buổi sáng và trưa để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

 

– Cơm

Cơm là thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn của gia đình Việt Nam. Là tinh bột giúp mau no, cơm còn chứa nhiều dinh dưỡng cho trẻ. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, không nên cho trẻ ăn cơm vào buổi chiều tối vì có thể làm tăng đường đột ngột, dễ buồn ngủ và mau tăng cân.

 

Địa Chỉ Bán Tổ Yến Sào và Tổ Yến Sào Chưng Sẵn Uy Tín Tại Hà Nội?

Anlux.vn là đơn vị phân phối Tổ Yến Sào và Yến Sào Chưng Sẵn Uy Tín Tại Hà Nội. Chúng tôi chuyên phân phối những dòng tổ yến sào nguyên chất cao cấp và tổ yến sào chưng sẵn cao cấp được sản xuất từ các nhà máy đảm bảo tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực thẩm được cấp chứng chỉ ISO.

Sản phẩm Tổ Yến Sào và Yến Sào Chưng Sẵn của Anlux.vn được hàng nghìn khách hàng trong và ngoài nước tin tưởng lựa chọn sử dụng để bảo vệ, bồi bổ sức khỏe mỗi ngày

Anlux.vn luôn sẵn hàng có thể giao ngay. Quý khách hàng có thể đến trực tiếp showroom của chúng tôi để xem và trải nghiệm trực tiếp sản phẩm Tổ Yến Sào, Yến Sào Chưng sẵn của chúng tôi

Anlux.vn - Siêu Thị Thực Phẩm Bồi Bổ Sức Khỏe
Anlux.vn – Siêu Thị Thực Phẩm Bồi Bổ Sức Khỏe

Anlux.vn

Địa chỉ: Số 1, Ngõ 45, Đại Linh, Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Điện Thoại: 0834123888 – Liên Hệ Zalo 24/7

Website chính thức: https://anlux.vn

Zalo Anlux.vn 0834123888

Anlux.vn - Zalo - 0834123888
Anlux.vn – Zalo – 0834123888

Các Loại Tổ Yến Sào Chưng Sẵn Dùng Nhanh Cho Người Bận Rộn == >> Xem Nhanh

Tổ Yến Sào Tinh Chế Đã Nhặt Sạch Lông == >> Xem Nhanh

Tổ Yến Sào Thô Còn Lông Vừa Khai Thác == >> Xem Nhanh


ĐĂNG KÝ NHẬN QUÀ

Vui lòng điền chính xác email ở bên dưới để nhận thông báo bài viết mới.


    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.