Nhu Cầu Calo Theo Các Lứa Tuổi Từ 0 Đến 18 Tuổi

Trẻ em và Thiếu có mức tăng trưởng và phát triển rất nhanh nhưng lượng Calo mà mỗi lứa tuổi này cần lại không giống nhau. Ví Dụ mức Calo tiêu thụ tính trên mỗi kg trọng lượng cơ thể của một thiếu niên 18 tuổi thấp hơn nhiều so với mức calo cần cung cấp cho một em bé 12 tháng tuổi đang trong độ tuổi tập đi. Trọng lượng của trẻ sơ sinh có thể tăng gấp đôi trong vòng vài tháng nhưng khi trẻ lớn lên tuổi thiếu niên thì chúng phải mất từ 5 đến 10 năm để có thể tăng trọng lượng cơ thể lên gấp đôi. Do đó, nhu cầu Calo ( Năng Lượng ) cũng sẽ rất khác nhau theo từng trường hợp cụ thể.

Nhu cầu về Calo

Trẻ em và Thiếu có mức tăng trưởng và phát triển rất nhanh nhưng lượng Calo mà mỗi lứa tuổi này cần lại không giống nhau. Ví Dụ mức Calo tiêu thụ tính trên mỗi kg trọng lượng cơ thể của một thiếu niên 18 tuổi thấp hơn nhiều so với mức calo cần cung cấp cho một em bé 12 tháng tuổi đang trong độ tuổi tập đi. Trọng lượng của trẻ sơ sinh có thể tăng gấp đôi trong vòng vài tháng nhưng khi trẻ lớn lên tuổi thiếu niên thì chúng phải mất từ 5 đến 10 năm để có thể tăng trọng lượng cơ thể lên gấp đôi. Do đó, nhu cầu Calo ( Năng Lượng ) cũng sẽ rất khác nhau theo từng trường hợp cụ thể.

Ví Dụ:

• Trẻ năng động, hoạt động nhiều về mặt thể chất như chơi thể thao, đi bộ, đạp xe, bơi vv.. thì cần cung cấp lượng calo nhiều hơn trẻ không vận động.
• Trẻ đang ốm, trẻ đang trong tình trạng bình phục bệnh cũng cần lượng calo gần như gấp đôi so với trạng thái bình thường để thúc đẩy quá trình phục hồi của cơ thể.

Theo Khuyến Cao Trẻ đang trong tuổi ăn tuổi lớn thường rất vận động nhiều, thích khám phá, tò mò, hiếu động khám phá thế giới xung quanh. Vì vậy, Chúng ta nên có bữa phụ cho trẻ ngoài 3 bữa chính để cạp thêm calo thiếu hụt cho chúng.

Các Trẻ từ 7 tuổi trở lên thường vận động nhiều nên cần lượng calo lớn hơn mỗi ngày vì vậy chúng ta có thể bổ sung năng lượng cho trẻ từ các thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao như Thịt Nạc, Ngũ Cốc Nguyên Hạt, Rau Củ Quả vv….

Nhu Cầu Calo Theo Lứa Tuổi

Nhu Cầu Năng Lượng Mỗi Ngày Theo Từng Độ Tuổi

Khi trẻ ăn uống đa dạng các loại thực phẩm thì chúng sẽ có một thể trạng tốt, sức khỏe tuyệt vời và gần như những trẻ ăn uống đầy đủ chất và lượng thì không cần phải uống các loại thuốc bổ tổng hợp, chúng rất ít ốm vặt. Ngược lại trẻ kén ăn, biếng ăn có thể thiếu năng lượng cho hoạt động hàng ngày, thiếu các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển về thể chất cũng như trí não của trẻ. Do đó các bậc bố mẹ cần phải quan sát và lưu tâm đến chế độ ăn uống của con, nếu cần phải cho con bổ xung thức ăn tổng hợp, vitamin và khoáng chất tổng hợp nhằm đảm bảo sự phát triển bình thường của các bé.