Người mẹ sau khi sinh cần được cung cấp bao nhiêu năng lượng mới đủ?

Người mẹ sau khi sinh cần được cung cấp bao nhiêu năng lượng mới đủ?

Trong những tháng đầu, chế độ dinh dưỡng cho người mẹ sau sinh sẽ phải cung cấp được lượng năng lượng từ 1800 tới 2200 calo mỗi ngày, và nếu người mẹ đang cho con bú thì sẽ cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Riêng những người mẹ không đủ cân nặng, những người mẹ vẫn phải làm việc trên 45 phút mỗi ngày, hoặc những người đang cho bú từ hai đứa trẻ trở lên, thì cần bổ sung thêm nhiều năng lượng hơn nữa.

Tốt hơn hết hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo cung cấp đủ lượng năng lượng cần thiết cho cơ thể, cũng như được hướng dẫn đầy đủ về việc sử dụng vitamin bổ sung.

Thành phần dinh dưỡng cần thiết cho người mẹ sau sinh

Người mẹ sau sinh không nên có quan niệm phải ăn thật nhiều cho cả bản thân mình và cho đứa con, vì quan niệm này sẽ dẫn tới sai lệch trong chế độ dinh dưỡng. Người mẹ nên ăn đúng, và ăn đủ để cơ thể nhanh chóng phục hồi và có đủ sức chăm sóc cho em bé.

Với mỗi bữa ăn, trái cây và rau xanh nên chiếm một nửa, và trong một nửa còn lại nên có mặt ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, hoặc cháo yến mạch. Hãy cố gắng hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn chế biến hoặc đóng gói sẵn, cũng như các đồ uống chứa nhiều muối, chất béo bão hòa hoặc được bổ sung thêm đường.

Cơ thể người mẹ sau sinh cũng cần được cung cấp đầy đủ:

• Protein: Các thực phẩm như các loại đậu, hải sản, thịt nạc, trứng, và các sản phẩm từ đậu nành chứa nhiều protein, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau sinh nở. Lượng protein cần cung cấp mỗi ngày là 5 khẩu phần, và nếu đang cho con bú thì cần tăng lên mức là 7 khẩu phần.
• Calci: Người mẹ sau khi sinh mỗi ngày cần được bổ sung 1000 mg calci, tương đương với 3 khẩu phần sữa ít béo.
• Người mẹ sau sinh có thể bổ sung calci thông qua sữa ít béo
• Sắt: Sắt là yếu tố vi lượng không thể thiếu đối với quá trình sinh hồng cầu của cơ thể, do đó nó trở nên đặc biệt quan trọng với những người mẹ mất nhiều máu trong khi sinh nở. Các loại thịt đỏ và thịt gia cầm là nguồn thực phẩm giàu sắt, cũng như đậu phụ và các loại đậu. Dù là người theo chế độ ăn bình thường hay người ăn chay thì nhu cầu sắt thiết yếu hàng ngày cho các phụ nữ đang cho con bú là 9 mg đối với người từ 19 tuổi trở lên, và 10 mg đối với trẻ vị thành niên.

Nếu người mẹ vừa sinh đôi, hoặc có các tình trạng sức khỏe đặc biệt, hoặc là người ăn chay, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có hướng dẫn dinh dưỡng phù hợp và được chỉ định thêm các bổ sung (nếu cần).

Sử dụng tổ yến sào cho bà mẹ sau sinh

Điều thật sự cần thiết và quan trọng đối với bà mẹ sau sinh đó là một tinh thần lạc quan, họ cần sự chăm sóc động viên của chồng, của người thân trong gia đình, lúc này họ thật sự kiệt sức sau quá trình mang thai và sinh nở. Bên cạnh việc cần sự chăm sóc của người thân, Bà mẹ sau sinh cần phải ăn uống điều độ, ngủ nghỉ đủ giấc đù giờ điều này cần sự hỗ trợ của người thân trong việc chăm sóc em bé để mẹ sau sinh được nghỉ ngơi phụ hồi sức khỏe, điều này sẽ rất tốt trong quá trình chăm sóc nuôi dưỡng bé sau này.

Trong thực đơn ăn uống không nên vì quá lo lắng mà ăn nhiều đồ ăn có chứa nhiều chất dinh dưỡng sẽ dễ dẫn đến tăng cần không kiểm sau hậu sau sinh, điều này thật sự không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ngoài ra việc ăn không kiểm soát khiến tăng cân nhanh sẽ làm cho quá trình lấy lại vóc dáng của bè mẹ sau sinh sẽ khó khăn và kéo dài hơn. Chúng ta nên cẩn trọng với sự cám dỗ của những món ăn ngon, nhiều chất dinh dưỡng.

Sau 1 tháng bạn hoàn toàn có thể sử dụng tổ yến sào để bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng, phục hồi lại cơ thể sau một giai đoạn sinh nở vất vả, mệt mỏi và lo lắng. Đồng thời cải thiện giấc ngủ, tăng cường chất dinh dưỡng cho bé thông qua việc cho bé bú hàng ngày. Sử dụng tổ yến sào sau sinh 1 tháng giúp mẹ nhiều sữa, mẹ khỏe, con ngoan, tăng cân đều đặn.

17 Công Dụng Của Tổ Yến Sào

Đầu tiên, chúng ta hãy lướt sơ về công dụng của Tổ Yến. Trong Đông Y, món Yến Sào được biết đến là có vị ngọt tính bình. Tiêu đàm bổ khí, phục hồi sức lực. Vì vậy, Tổ Yến cực kỳ phù hợp để hồi phục cho những người bệnh sau phẫu thuật. Do đặc tính thúc đầy sản sinh tế bào, nâng cao hệ miễn dịch và kháng thể. Kích thích ăn uống, hỗ trợ hệ tiêu hoá và sự phát triển của não bộ cho trẻ em. Không những thế, ăn Yến còn giúp dưỡng đẹp da, cải thiện vóc dáng, chống quá trình lão hoá. Nên cực kỳ phù hợp với các chị em phụ nữ và các mẹ bầu sau sinh để chóng hồi phục.

1. Tốt Cho Hệ Hô Hấp
2. Kích Thích Tiêu Hóa, Giúp Ăn Ngon Miệng
3. An Thần, Bổ Não, Tăng Cường Trí Nhớ
4. Cải Thiện Hệ Miễn Dịch
5. Giúp Mắt Khỏe, Sáng Mắt
6. Chống Lão Hóa, Cải Thiện Cấu Trúc Tế Bào Da
7. Bổ Huyết
8. Chống Suy Nhược Cơ Thể
9. Tốt Cho Xương Khớp
10. Thúc Đẩy Sự Phát Triển Của Trẻ Nhỏ
11. Ngăn Ngừa Béo Phì
12. Cải Thiện Sức Khỏe Sinh Lý Nam Và Nữ
13. Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai
14. Tốt Cho Phụ Nữ Sau Sinh
15. Chống Trầm Cảm
16. Phục hồi sức khỏe cho người mới ôm dậy
17. Phục hồi sức khỏe cho người bệnh sau điều trị

Địa Chỉ Bán Tổ Yến Sào và Tổ Yến Sào Chưng Sẵn Uy Tín Tại Hà Nội?

Anlux.vn là đơn vị phân phối Tổ Yến Sào và Yến Sào Chưng Sẵn Uy Tín Tại Hà Nội. Chúng tôi chuyên phân phối những dòng tổ yến sào nguyên chất cao cấp và tổ yến sào chưng sẵn cao cấp được sản xuất từ các nhà máy đảm bảo tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực thẩm được cấp chứng chỉ ISO.

Sản phẩm Tổ Yến Sào và Yến Sào Chưng Sẵn của Anlux.vn được hàng nghìn khách hàng trong và ngoài nước tin tưởng lựa chọn sử dụng để bảo vệ, bồi bổ sức khỏe mỗi ngày

Anlux.vn luôn sẵn hàng có thể giao ngay. Quý khách hàng có thể đến trực tiếp showroom của chúng tôi để xem và trải nghiệm trực tiếp sản phẩm Tổ Yến Sào, Yến Sào Chưng sẵn của chúng tôi

Anlux.vn

Địa chỉ: Số 32, Đại Linh, Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Điện Thoại: 0834123888 – Liên Hệ Zalo 24/7

Website chính thức: https://anlux.vn

Các Loại Tổ Yến Sào Chưng Sẵn Dùng Nhanh Cho Người Bận Rộn == >> Xem Nhanh

Tổ Yến Sào Tinh Chế Đã Nhặt Sạch Lông == >> Xem Nhanh

Tổ Yến Sào Thô Còn Lông Vừa Khai Thác == >> Xem Nhanh