Anlux – Bật mí 5 loại rau giúp giảm cholesterol xấu giảm cân và rất tốt cho tim

Mức cholesterol cao là điều có thể làm tăng nguy cơ đau tim cũng như các bệnh tim mạch vành. Chế độ ăn uống của một người quyết định trái tim của họ khỏe mạnh như thế nào! Ăn những loại rau có công dụng kiểm soát cholesterol này có thể làm giảm mức độ cholesterol cao và tránh được nguy cơ phát triển các bệnh tim.

Chăm sóc tốt trái tim của bạn là điều rất quan trọng nhưng cũng không phải dễ dàng. Có một số yếu tố như lười hoạt động thể chất, béo phì, sử dụng rượu hay thuốc lá quá mức, chế độ ăn uống kém, huyết áp cao (hoặc tăng huyết áp) và cholesterol cao có thể khiến tim bạn gặp nguy hiểm. Trong tất cả những điều này, mức cholesterol cao là điều có thể làm tăng nguy cơ đau tim cũng như các bệnh tim mạch vành.

Vì vậy, rõ ràng, giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát là điều cần thiết để một sức khỏe tim mạch tốt.

 

Bật mí 5 loại rau giúp giảm cholesterol xấu giảm cân và rất tốt cho tim

Một chế độ ăn uống tốt cho tim mạch được cho là “chưa hoàn hảo” nếu không có rau. Rau là một nguồn chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể giúp hệ thống tim mạch hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, rau cũng có hàm lượng calo thấp, điều này rất quan trọng để duy trì cân nặng hợp lý.

Chia sẻ trên trang tin y tế HealthShots, Karishma Chawla (chuyên gia dinh dưỡng và nhà giáo dục lối sống tại Khar Gymkhana, Câu lạc bộ Thể thao Quốc gia Ấn Độ (NSCI), Trung tâm Dinh dưỡng ở Bandra), đã chỉ ra một số loại rau tốt nhất cho những người bị cholesterol cao.

Chawla nói: “Có lẽ bạn không biết rằng trong các loại rau có rất nhiều pectin, một chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol xấu. Ngoài rau, táo và cam cũng có nhiều chất này”.

Dưới đây, Karishma Chawla gợi ý cho bạn 5 loại rau vô cùng quen thuộc có thể làm giảm cholesterol xấu.

 

1. Bông cải xanh

Nhờ có nhiều chất xơ hòa tan mà bông cải xanh trở thành một thực phẩm tuyệt vời để đối phó với cholesterol cao. Nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và một hợp chất giàu lưu huỳnh gọi là Sulforaphane, có tác dụng giảm mức chất béo trung tính.

Trong đường tiêu hóa, chất xơ trong bông cải xanh liên kết với axit mật, giúp cơ thể dễ dàng “trục xuất” cholesterol. Ăn rau giàu chất xơ cũng sẽ giúp chúng ta hạn chế ăn quá nhiều và do đó làm giảm mức chất béo trong cơ thể.

 

2. Cải xoăn

Kali, chất xơ, folate và canxi chỉ là một vài trong số các thành phần tốt cho tim mạch được tìm thấy rất nhiều trong cải xoăn. Bằng cách giảm mức cholesterol “xấu” (LDL), ăn cải xoăn có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tim.

Ngoài việc có nhiều vitamin, cải xoăn còn có rất nhiều lutein. Lutein được biết là làm giảm mức cholesterol trong máu bằng cách ngăn chặn sự tích tụ của nó trong cơ thể.

 

3. Súp lơ trắng

Súp lơ có rất nhiều sterol thực vật, một loại lipid ngăn ruột hấp thụ cholesterol. Sulforaphane có trong súp lơ cũng giúp giảm mức cholesterol trong máu. Điều này sẽ giữ cho các động mạch của chúng ta không bị tích tụ chất béo.

 

4. Củ cải

Củ cải là một nguồn anthocyanin tuyệt vời, có công dụng làm giảm mức LDL, ngăn ngừa viêm trong cơ thể. Với tính chất giàu khoáng chất như canxi, kali cũng như chất chống oxy hóa, ăn củ cải sẽ giúp chúng ta hạ huyết áp cao. Củ cải còn bao gồm chất xơ, giúp giảm mức cholesterol có hại và và tránh nguy cơ phát triển bệnh tim.

 

5. Cà rốt

Trái tim sẽ nhận được rất nhiều lợi ích từ cà rốt. Cơ thể biến beta-carotene trong cà rốt thành vitamin A. Tiêu thụ cà rốt làm thay đổi sự bài tiết axit mật, hấp thụ cholesterol và chống oxy hóa, cuối cùng bảo vệ trái tim của chúng ta. Cà rốt chủ yếu chứa chất xơ hòa tan dưới dạng pectin. Mức cholesterol trong máu bị giảm bởi các chất xơ hòa tan này vì chúng ngăn đường tiêu hóa của chúng ta hấp thụ cholesterol.

 

Ăn rau như thế nào để kiểm soát mức cholesterol một cách tốt nhất?

Bạn nên ăn ít nhất 25-30 gram chất xơ nên được tiêu thụ hàng ngày. Để kiểm soát cholesterol xấu, bạn có thể tiêu thụ những loại rau này dưới dạng nước ép, súp, hấp… Cà rốt lên men và súp lơ chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp giảm cholesterol và giải độc.

 

Tổ yến sào hỗ trợ giảm cân hiệu quả nâng cao sức khỏe và sức đề kháng

Theo Đông Y, yến sào có vị ngọt, tính bình. Ăn yến sào thường xuyên giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể; tăng sức đề kháng, giúp phòng và trị các bệnh cảm cúm, dị ứng.

• Công dụng của tổ yến đã được biết đến từ ngàn xưa. Khi mà các vị vua chúa thường xuyên dùng yến sào bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lực; các bậc hoàng hậu,;vương phi thì dùng tổ yến để duy trì nét thanh xuân và vóc dáng ngọc ngà. Đến ngày nay, yến sào vẫn là thực phẩm hoàn hảo cho sức khỏe và sắc đẹp.
• Liều lượng sử dụng yến sào cho người trưởng thành là 1-2 lần/tuần. Bạn sẽ duy trì được một sức khỏe vượt trội, tinh thần sảng khoái. Ngoài ra, dùng yến sào còn giúp giảm lượng mỡ dư thừa, giữ gìn nét thanh xuân cho chị em.
• Lý do vì sao thành phần giàu dinh dưỡng mà tác dụng giảm cân của yến sào đã được kiểm chứng là vì loại thực phẩm này có lượng protein cao, nhưng lại không chứa chất béo. Đồng thời, thành tố leucine chiếm tới 4.56% thành phần yến sào có tác dụng điều hòa dinh dưỡng; giúp hỗ trợ lưu thông lượng máu trong cơ thể, nâng cao tỷ lệ đốt cháy chất béo.
• Vì thế, chị em hoàn toàn yên tâm vì tổ yến không chỉ không gây tích tụ mỡ thừa mà còn hỗ trợ chị em sớm có một cân nặng như ý  thích hợp cả cho các bà mẹ sau sinh vừa muốn bồi bổ cơ thể, vừa muốn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn.

 

Bí quyết để giảm cân hiệu quả bằng cách sử dụng tổ yến sào

Tuy rất hữu hiệu trong việc hỗ trợ giảm cân, nhưng không phải chỉ sử dụng yến sào thôi là có thể thấy được hiệu quả mà chị em còn cần kết hợp chế độ ăn uống, vận động hợp lý, hạn chế dùng thực phẩm có nhiều chất béo… Dưới đây là một số gợi ý để bạn sớm sở hữu cân nặng như ý:

 

– Nên dùng yến sào kết hợp chế độ ăn uống nhiều rau xanh và ít chất béo.

– Tăng cường rau củ quả trong khẩu phần hàng ngày cung cấp chất xơ và vitamin có lợi; giúp cơ thể cân bằng dưỡng chất, tiêu hóa dễ dàng hơn.

– Uống nhiều nước (khoảng 2 lít nước mỗi ngày) để duy trì làn da mịn màng tươi trẻ và vóc dáng hoàn hảo.

– Nên dùng tổ yến vào buổi sáng, buổi tối khi bụng không quá no. Dùng lúc đói sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

– Nên tập thể dục thường xuyên bằng các bài tập phù hợp. Nhờ đó cơ thể sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, đào thải độc tố.

Theo Đông Y, yến sào có vị ngọt, tính bình. Ăn yến sào thường xuyên giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể; tăng sức đề kháng, giúp phòng và trị các bệnh cảm cúm, dị ứng.

Công dụng của tổ yến đã được biết đến từ ngàn xưa. Khi mà các vị vua chúa thường xuyên dùng yến sào bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lực; các bậc hoàng hậu,;vương phi thì dùng tổ yến để duy trì nét thanh xuân và vóc dáng ngọc ngà. Đến ngày nay, yến sào vẫn là thực phẩm hoàn hảo cho sức khỏe và sắc đẹp.

Liều lượng sử dụng yến sào cho người trưởng thành là 1-2 lần/tuần. Bạn sẽ duy trì được một sức khỏe vượt trội, tinh thần sảng khoái. Ngoài ra, dùng yến sào còn giúp giảm lượng mỡ dư thừa, giữ gìn nét thanh xuân cho chị em. Lý do vì sao thành phần giàu dinh dưỡng mà tác dụng giảm cân của yến sào đã được kiểm chứng là vì loại thực phẩm này có lượng protein cao, nhưng lại không chứa chất béo. Đồng thời, thành tố leucine chiếm tới 4.56% thành phần yến sào có tác dụng điều hòa dinh dưỡng; giúp hỗ trợ lưu thông lượng máu trong cơ thể, nâng cao tỷ lệ đốt cháy chất béo.

Vì thế, chị em hoàn toàn yên tâm vì tổ yến không chỉ không gây tích tụ mỡ thừa mà còn hỗ trợ chị em sớm có một cân nặng như ý. Đặc biệt, yến sào Yến Vàng là sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, thích hợp cả cho các bà mẹ sau sinh vừa muốn bồi bổ cơ thể, vừa muốn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn.

 

17 Công Dụng Của Tổ Yến Sào Đối Với Sức Khỏe Con Người

1. Tốt Cho Hệ Hô Hấp
2. Kích Thích Tiêu Hóa, Giúp Ăn Ngon Miệng
3. An Thần, Bổ Não, Tăng Cường Trí Nhớ
4. Cải Thiện Hệ Miễn Dịch
5. Giúp Mắt Khỏe, Sáng Mắt
6. Chống Lão Hóa, Cải Thiện Cấu Trúc Tế Bào Da
7. Bổ Huyết
8. Chống Suy Nhược Cơ Thể
9. Tốt Cho Xương Khớp
10. Thúc Đẩy Sự Phát Triển Của Trẻ Nhỏ
11. Ngăn Ngừa Béo Phì
12. Cải Thiện Sức Khỏe Sinh Lý Nam Và Nữ
13. Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai
14. Tốt Cho Phụ Nữ Sau Sinh
15. Chống Trầm Cảm
16. Phục hồi sức khỏe cho người mới ôm dậy
17. Phục hồi sức khỏe cho người bệnh sau điều trị

Đặt Mua Yến Sào Tại Đây

 

Địa chỉ bán Tổ Yến Sào chất lượng Uy tín tại Hà Nội?

Anlux.vn là đơn vị phân phối Tổ Yến Sào và Yến Sào Chưng Sẵn Uy Tín Tại Hà Nội.

Anlux.vn

Địa chỉ: Ngõ 45, Đại Linh, Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Điện Thoại: 0834123888 – Liên Hệ Zalo 24/7

Website chính thức: https://anlux.vn

 

Các Loại Tổ Yến Sào Chưng Sẵn Dùng Nhanh Cho Người Bận Rộn == >> Xem Nhanh

Tổ Yến Sào Tinh Chế Đã Nhặt Sạch Lông == >> Xem Nhanh

Tổ Yến Sào Thô Còn Lông Vừa Khai Thác == >> Xem Nhanh

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ngoai-tac-dung-giam-can-an-5-loai-rau-nay-con-giam-cholesterol-xau-va-rat-tot-cho-tim-17223021608102221.htm