Anlux – 10 điều nên làm sau khi kết thúc chạy bộ buổi sáng

Rate this post

10 điều nên làm sau khi kết thúc chạy bộ buổi sáng

Sau khi kết thúc chạy bộ buổi sáng, cần thực hiện những bước sau để giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe:

  1. Tập luyện cooldown: Sau khi chạy, hãy thực hiện một bài tập cooldown nhẹ nhàng để giúp cơ bắp dần trở lại trạng thái bình thường và giảm căng thẳng.
  2. Duỗi cơ: Thực hiện các bài tập duỗi cơ sau khi chạy để giúp giãn cơ và giảm căng thẳng sau buổi tập.
  3. Uống nước: Đảm bảo uống đủ nước sau khi chạy để bù lại lượng nước đã mất qua mồ hôi và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
  4. Ăn bữa sáng bổ dưỡng: Sau khi chạy, hãy ăn một bữa sáng bổ dưỡng để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
  5. Tắm và thay quần áo: Sau khi chạy về hãy đi tắm và thay quần áo ngay để giữ vệ sinh cá nhân và tránh cảm lạnh.
  6. Nghỉ ngơi: Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn sau khi chạy để cho cơ thể hồi phục và tái tạo năng lượng.
  7. Massage cơ: Nếu có thể hãy tự massage cơ hoặc đi massage chuyên nghiệp để giúp giãn cơ và giảm căng thẳng.
  8. Giữ ấm: Trong mùa lạnh, hãy giữ ấm bằng cách mặc quần áo ấm và uống nước ấm để tránh cảm lạnh sau khi chạy.
  9. Xem xét lại buổi tập: Ghi chép tiến bộ và những điều cần cải thiện để luyện tập hiệu quả hơn trong tương lai.
  10. Tư duy tích cực: Luôn duy trì sự tích cực và đánh giá bản thân về việc hoàn thành buổi chạy. Cho dù đó là một quãng đường ngắn hay dài đều đáng tự hào vì bạn đã chăm chỉ tập luyện và chạy bộ buổi sáng.

Nguồn: https://happyrun.vn

Địa chỉ bán Tổ Yến Sào chất lượng Uy tín tại Hà Nội?

Anlux.vn là đơn vị phân phối Tổ Yến Sào và Yến Sào Chưng Sẵn Uy Tín Tại Hà Nội.

Anlux.vn - Siêu Thị Thực Phẩm Bồi Bổ Sức Khỏe
Anlux.vn – Siêu Thị Thực Phẩm Bồi Bổ Sức Khỏe

Anlux.vn

Địa chỉ: Ngõ 45, Đại Linh, Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Điện Thoại: 0834123888 – Liên Hệ Zalo 24/7

Website chính thức: https://anlux.vn

 

Các Loại Tổ Yến Sào Chưng Sẵn Dùng Nhanh Cho Người Bận Rộn == >> Xem Nhanh

Tổ Yến Sào Tinh Chế Đã Nhặt Sạch Lông == >> Xem Nhanh

Tổ Yến Sào Thô Còn Lông Vừa Khai Thác == >> Xem Nhanh


ĐĂNG KÝ NHẬN QUÀ

Vui lòng điền chính xác email ở bên dưới để nhận thông báo bài viết mới.


    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.