7 nguyên nhân khiến bạn mất ngủ nên biết để tránh

7 nguyên nhân khiến bạn mất ngủ nên biết để tránh

Bạn có thể đang dùng bộ ga giường không phù hợp, bị dị ứng với cây cối trong phòng hoặc thiếu magie… dẫn đến mất ngủ.

1. Bộ chăn ga làm từ vật liệu tổng hợp

Bộ chăn ga giường làm từ vật liệu tổng hợp có đặc tính giữ nhiệt và có thể là nguyên nhân khiến bạn đổ mồ hôi ban đêm. Vì vậy, bạn dễ bị trằn trọc cả đêm và còn có thể gặp kích ứng bởi chất liệu này. Bạn nên chọn bộ chăn ga giường làm từ vật liệu tự nhiên và thoáng khí, hấp thụ độ ẩm tốt hơn.

2. Tinh dầu

Một số loại tinh dầu giúp chúng ta bình tĩnh, chẳng hạn như tinh dầu hoa oải hương nhưng một số khác lại có tác dụng ngược lại. Tinh dầu cam, quýt có thể giúp bạn tỉnh táo, gây mất cân bằng nội tiết tố, khiến chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn. Ngoài ra, một số loại tinh dầu có thể gây bỏng, sẽ nguy hiểm nếu bạn xịt ngay trên vỏ gối của mình.

3. Bạn gặp các vấn đề về tuyến giáp

Những người gặp vấn đề về tuyến giáp có xu hướng bị ngưng thở khi ngủ (ngừng thở). Nó có thể khiến bạn thức giấc thường xuyên, vì vậy sau một đêm, bạn cảm thấy mệt mỏi thay vì tràn đầy năng lượng. Rối loạn chức năng tuyến giáp thường dẫn đến gián đoạn nhịp sinh học.

4. Thiếu magie

Magie là một nguyên tố thiết yếu ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nếu cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng này, bạn có thể cảm thấy khó thư giãn. Bên cạnh đó, hiện tượng co giật cơ hay hội chứng chân không yên cũng do lượng magie thấp gây ra. Đó là lý do tại sao các chất bổ sung thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ.

5. Khó ngủ do cây cối

Bạn phải cẩn thận khi đặt cây trong phòng ngủ. Một số cây trồng trong nhà có thể gây độc cho con người. Một số loại thực vật có thể gây ra chứng mất ngủ nếu bạn dị ứng với chúng. Ngoài ra, nấm mốc hoặc vi khuẩn khác trong đất có thể gây hại và do đó làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

6. Hội chứng chân không yên

Hội chứng này khiến bạn muốn cử động chân tay do cảm giác khó chịu ở chân. Bạn buộc phải thức dậy vì ngứa ran hoặc cảm thấy nóng rát ở chân. Nó khác nhau về cường độ và phổ biến hơn ở những người trong độ tuổi 50. Hội chứng có thể là nguyên nhân khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

7. Bật máy sưởi khi ngủ

Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể của chúng ta giảm nhẹ để báo hiệu đã đến giờ đi ngủ. Tuy nhiên, nếu bật máy sưởi trong phòng ngủ, cơ thể bạn có thể không nhận ra đã đến lúc đi ngủ. Hơn nữa, máy sưởi tạo ra rất nhiều khí carbon monoxide (CO) và lượng lớn có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta.

Địa Chỉ Bán Tổ Yến Sào và Tổ Yến Sào Chưng Sẵn Uy Tín Tại Hà Nội?

Anlux.vn là đơn vị phân phối Tổ Yến Sào và Yến Sào Chưng Sẵn Uy Tín Tại Hà Nội. Chúng tôi chuyên phân phối những dòng tổ yến sào nguyên chất cao cấp và tổ yến sào chưng sẵn cao cấp được sản xuất từ các nhà máy đảm bảo tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực thẩm được cấp chứng chỉ ISO.

Sản phẩm Tổ Yến Sào và Yến Sào Chưng Sẵn của Anlux.vn được hàng nghìn khách hàng trong và ngoài nước tin tưởng lựa chọn sử dụng để bảo vệ, bồi bổ sức khỏe mỗi ngày

Anlux.vn luôn sẵn hàng có thể giao ngay. Quý khách hàng có thể đến trực tiếp showroom của chúng tôi để xem và trải nghiệm trực tiếp sản phẩm Tổ Yến Sào, Yến Sào Chưng sẵn của chúng tôi

Anlux.vn

Địa chỉ: Số 1, Ngõ 45, Đại Linh, Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Điện Thoại: 0834123888 – Liên Hệ Zalo 24/7

Website chính thức: https://anlux.vn

Zalo Anlux.vn 0834123888

Các Loại Tổ Yến Sào Chưng Sẵn Dùng Nhanh Cho Người Bận Rộn == >> Xem Nhanh

Tổ Yến Sào Tinh Chế Đã Nhặt Sạch Lông == >> Xem Nhanh

Tổ Yến Sào Thô Còn Lông Vừa Khai Thác == >> Xem Nhanh

https://ngoisao.vnexpress.net/7-nguyen-nhan-khien-ban-mat-ngu-4539939.html

Hằng Trần (Theo Bright Side)