5 loại hạt tốt cho trí nhớ người dùng

Hạt bí, óc chó, hạnh nhân… chứa chất béo lành mạnh như omega-3, DHA, EPA và nhiều khoáng chất có lợi cho trí não.

Thành phần dinh dưỡng của các loại hạt khá đa dạng. Trong đó, các loại hạt giàu chất béo như oleic axit, omega-3, DHA, EPA, DPA… rất tốt cho trí não và các hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Đây là các axit béo thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được và cách cung cấp duy nhất là từ thực phẩm ăn hàng ngày.

Các loại hạt cũng chứa nhiều khoáng chất như phospho, kali, đồng, kẽm, selen và các chất chống viêm, chống oxy hóa… Chúng cần thiết trong việc ngăn chặn tiến triển bệnh lý thoái hóa thần kinh như Alzheimer (hội chứng suy giảm trí nhớ), Parkinson (rối loạn thần kinh vận động).

5 loại hạt tốt cho trí nhớ người dùng

Bác sĩ Trần Thị Trà Phương (Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome) gợi ý 5 loại hạt tốt cho trí nhớ dưới đây.

Hạt óc chó:

Hạt óc chó rất giàu DHA, axit béo omega-3 (khoảng 2,5g omega-3 trong mỗi hạt óc chó), polyphenol (hợp chất tự nhiên có trong thực vật) và vitamin E. Chế độ ăn có thêm nhiều loạt hạt này cải thiện đáng kể kỹ năng học tập, làm việc và tăng cường trí nhớ; giảm sự lo lắng, căng thẳng. DHA rất tốt cho não bộ của trẻ em và người lớn. Chế độ ăn cung cấp đủ DHA là một trong những biện pháp giảm suy thoái bộ não.

Hạt hạnh nhân:

Đây là loại hạt chứa hàm lượng vitamin E rất cao và có liên quan đến bảo vệ các tế bào thần kinh trước sự thoái hóa, giúp chống lại bệnh suy giảm trí nhớ, giảm nhận thức và khả năng ngôn ngữ ở người già (bệnh Alzheimer). Trong 100 g hạnh nhân cung cấp khoảng 23,6 mg vitamin E, rất dồi dào và tốt cho trí não.

Hạt lạc (đậu phộng):

Đậu phộng có hàm lượng niacin cao (vitamin B3) là một trong những thành phần chính giúp phát triển và tồn tại của tế bào thần kinh. Các nghiên cứu cũng chứng minh vai trò quan trọng của niacin trong cải thiện các bệnh lý thần kinh.

Niacin cũng được biết đến với vai trò làm giảm LDL cholesterol (mỡ xấu) và tăng HDL cholesterol (mỡ tốt) có liên quan đến các bệnh lý rối loạn chuyển hóa lipid máu, thừa cân, béo phì, tăng huyết áp… Trong 100 g đậu phộng có chứa khoảng 16 mg niacin.

Hạt phỉ:

Đây là loại hạt của cây phỉ, một giống cây được trồng ở Thổ Nhĩ Kỳ. Bác sĩ Trà Phương lưu ý, tại Việt Nam hạt phỉ hay bị nhầm lẫn với hạt dẻ. Hạt phỉ thường được dùng làm nhân kẹo hoặc kết hợp với chocolate để làm bánh, dầu ăn. Loại hạt này giàu vitamin E, mangan, thiamin, folate và các axit béo không bão hòa.

Vitamin E có khả năng làm chậm suy giảm các tế bào thần kinh. Mangan cải thiện các hoạt động của não bộ liên quan đến nhận thức. Thiamin cũng đóng vai trò chính giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, hoạt động tốt.

Hạt bí:

Hạt bí giàu chất chống oxy hóa, nhiều magie hỗ trợ học tập và trí nhớ, giàu kẽm cần thiết cho tăng cường dẫn truyền các tín hiệu thần kinh và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh.

Địa Chỉ Bán Tổ Yến Sào và Tổ Yến Sào Chưng Sẵn Uy Tín Tại Hà Nội?

Anlux.vn là đơn vị phân phối Tổ Yến Sào và Yến Sào Chưng Sẵn Uy Tín Tại Hà Nội. Chúng tôi chuyên phân phối những dòng tổ yến sào nguyên chất cao cấp và tổ yến sào chưng sẵn cao cấp được sản xuất từ các nhà máy đảm bảo tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực thẩm được cấp chứng chỉ ISO.

Sản phẩm Tổ Yến Sào và Yến Sào Chưng Sẵn của Anlux.vn được hàng nghìn khách hàng trong và ngoài nước tin tưởng lựa chọn sử dụng để bảo vệ, bồi bổ sức khỏe mỗi ngày

Anlux.vn luôn sẵn hàng có thể giao ngay. Quý khách hàng có thể đến trực tiếp showroom của chúng tôi để xem và trải nghiệm trực tiếp sản phẩm Tổ Yến Sào, Yến Sào Chưng sẵn của chúng tôi

Anlux.vn

Địa chỉ: Số 1, Ngõ 45, Đại Linh, Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Điện Thoại: 0834123888 – Liên Hệ Zalo 24/7

Website chính thức: https://anlux.vn

Các Loại Tổ Yến Sào Chưng Sẵn Dùng Nhanh Cho Người Bận Rộn == >> Xem Nhanh

Tổ Yến Sào Tinh Chế Đã Nhặt Sạch Lông == >> Xem Nhanh

Tổ Yến Sào Thô Còn Lông Vừa Khai Thác == >> Xem Nhanh

https://vnexpress.net/5-loai-hat-tot-cho-tri-nho-4559485.html